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腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出的一种比较轻微的类型，主要的原因是随着年龄增加，椎间盘退变，含水量减少、弹性下降、结构松弛，椎间盘在压力的作用下向周围膨胀，形成膨出。在此基础上，姿势不当、外伤、负重等诱因可造成椎间盘突出。预防椎间盘膨出，通常建议患者避免坐的时间太久。一般情况下，坐着持续超过1个小时，要休息或者活动5-10分钟，避免腰椎间盘在长时间的压力作用下，很快形成椎间盘的膨出或者突出。