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喝水要怎么喝才健康

发布时间:2023-05-30

李帮清主任医师

北京大学人民医院心血管内科

视频内容

平时喝水健康地饮水要分次,每次少量饮水,这样才能保持水分均匀地吸收到体内,身体1天至少需要2000ml水,一般可能需要2000-4000ml的水分,其中喝水的量因人而异,有的人喝得多,有的人喝得少,一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml,因为大量的水分进到体内,很快就会尿出去,这个时段吸收了水分,如白天喝得很多,到了晚上其实还是缺水。因此要分开喝,每次少量地喝,这样能保证身体24小时的水分都平衡,不至于某个时段过多,也不至于某个时段过少,这种均匀的平衡状态对于身体最好。

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