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考试前失眠了怎么办

发布时间:2018-10-12

邢峰丽主任医师

石家庄市中医院老年病科

视频内容

考前失眠主要是心理,或者是精神压力太大,精神紧张造成。最主要应缓解精神压力注意放松,放松心情,放松精神,尽量缓解压力。缓解压力的方法很多,最主要的缓解紧张方法,或者缓解失眠的方法,就是心理暗示或心理疗法,如通过考试,不一定是唯一成功之路,我习惯用失败的例子缓解自己的压力,如学习不好的人,可能最后同样很有成绩,学习好的人考上北大清华,最后出路不一定是好的,我喜欢用以上反面的例子缓解压力。门诊上尤其是高考前看病,或者诊治、或者放松心理的病人比较多。一般给病人做心理疏导,多举反面例子疏导。同时可以使用药缓解此类情绪或者精神的紧张,最常用清心除烦类东西或者药物,如大麦茶可宁心安神,平常食疗中的苦瓜,可清心除烦,此外绿茶同样可清心除烦。综合发现食疗方法中的食物一般性味偏苦,因为苦能泻能清,可起到清心除烦的作用。此外中考、高考,一般在6月中旬或6月底,均为燥热季节,此时再加上心理的紧张或焦虑造成心火较大,使用苦性食物可清心除烦,个人认为喝大麦茶特别好,具有宁心安神的作用,效果非常不错。

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