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养肺的方法

发布时间:2020-12-18

蒋朱秀副主任中医师

浙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

视频内容

养肺的方法如下: 1、戒烟并避免二手烟吸入,不要在空气污染地方长时间逗留,闻到有异常气味时用手臂或纸巾保护鼻子; 2、比较简单的方法是进行腹式呼吸和缩唇呼吸,进行呼吸操锻炼,特别是对有慢性呼吸道疾病患者尤为重要,可以使吸入氧量是正常情况下2-3倍,增加肺活量,改善心肺功能。 腹式呼吸是采取坐位,一只手放在腹部,放松全身先自然呼吸,然后深吸气,最大限度向外扩展腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动,呼气时使腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收,胸部保持不动,最大限度地呼出肺内气体,可保证最大通气交换。缩唇呼吸,促进肺泡内气体排出,防止支气管及小气道被增加肺内压过早压扁。缩唇呼吸是经鼻腔吸气,吸气时嘴巴闭上,呼气时将嘴唇缩紧,如吹口哨样,在4-6秒内将气体缓慢经口呼出。吸气时间和呼气时间一般为1:2,通过此方法进行养肺,能够强健心肺功能,增强体质。

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