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女性朋友腰骶部的疼痛，大部分由于腰椎不稳定、腰背筋膜炎以及韧带的炎症所造成，有的时候也与腰椎间盘突出症相关。应该注意避免腰椎的慢性损伤，避免长时间的负荷，避免腰椎受到过度的损伤，减少腰椎间盘的压力，应该避免弯腰持重。不要长时间进行搬运重物的活动，减少长时间的驾驶汽车，可以减轻腰椎负荷，从而减少损伤，避免肌肉痉挛。可以通过热敷、理疗，促进局部的血液循环，从而使腰椎肌肉能够有更好的血运，从而使其强度增加。可以适当的口服非甾体类抗炎药物，可以使下腰部的疼痛逐渐减轻。应该每天进行游泳或者是三点支撑、五点支撑、小燕飞、瑜伽、跑步等锻炼，有助于增加腰椎周围核心肌群的力量，从而使腰椎的骨质增生减少，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，延缓其退变。通过综合治疗方法，能够使腰椎肌肉的软组织炎症减轻，延缓其退变，避免腰椎间盘突出症的发生，有助于脊柱功能的提高。