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4个月宝宝要保证睡整觉，应做到进食充足、环境合适、补充维生素D和钙，具体如下：1、进食充足：宝宝进食充足后可维持3-4个小时睡眠，如果处于饥饿状态，会造成宝宝醒来并哭闹，影响睡眠；2、环境合适：环境温度应适宜，避免穿着过多，家长触摸宝宝手脚微凉，颈部微热即可。如果宝宝穿着较多可导致出汗，引起不舒服，从而影响睡眠；3、补充维生素D和钙：宝宝每天要补充维生素D和钙，如果缺乏可导致低钙，进而出现夜睡不安、哭闹、烦躁、摇头，从而影响睡眠。