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避免打鼾需要分析引起打鼾的原因，针对原因进行调整。打鼾是上呼吸道的软组织出现狭窄，气流形成共振，导致出现鼾声，具体原因如下：1、鼻腔通气不畅：部分人由于鼻腔通气不畅，出现张口呼吸，需要针对鼻腔不通气的现象作出纠正，可以采用药物或手术方法，恢复鼻腔通畅、纠正张口呼吸，从而避免出现打鼾；2、咽部软组织松弛：由于各种原因引起软腭、悬雍垂等部位，在睡眠时处于松弛状态，随气流震动而出现打鼾，多是由于患者年龄较大或年轻人较胖所引起。建议采用侧卧的方式，使咽部下垂组织的松弛程度得到一定的改善。如果侧卧仍不能解决问题，可以通过手术，增强软腭区的张力，从而有效避免打鼾。