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读书时对视觉环境的要求可概括为以下几点： 1、五不要：不要在特别亮或者特别暗的情况下看书，如不在太阳光直射的地方看书；书桌桌面不要有阴影；不要有反光，如不要在书桌上铺易反光的玻璃板等；不要有旋光；光线不要有晃动，如不要在地铁或公交车上看书； 2、两个要：要在自然光下看书，如白天可以在窗户附近，自然光较好的位置读书；要选择暖白光的台灯，可选择色温4000K左右的台灯。