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不寐的调理方法分为以下几个方面： 1、解除外在压力，放松身心对睡眠有一定帮助； 2、避免进食刺激性食物，如咖啡、浓茶、烈性酒等； 3、药物调理，短期之内可以选用安眠类西药，但长期服用安眠药可导致内脏功能失衡，建议通过中药汤剂进行调理，心气不足者以补心气为主；心脾功能不佳者，以补心脾为主，如归脾汤；肝火旺盛者，以清肝泄火为主。 具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。