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腰肌劳损的疗法有很多，可以从简单到复杂进行叙述，具体如下：1、局部外用膏药：治疗腰肌劳损最简单的方法即局部外用膏药，只要皮肤对局部外用膏药不过敏，大部分膏药对腰肌劳损有活血化瘀、通络止痛的效果，腰肌劳损早期时，效果比较明显；2、火罐治疗：腰肌劳损大部分与风寒、风湿相关，在风寒、风湿的加持下腰肌劳损更加严重，所以用火罐治疗，对于轻型腰肌劳损的效果比较好，可以祛风散寒、缓急止痛，起到止痛的效果；3、理疗：腰肌劳损时可以局部进行理疗，比如肌肉神经电刺激，可以松解肌肉，红外线、半导体激光可以消除炎症，疼痛治疗仪可以缓解疼痛；4、针灸：对腰肌劳损的效果非常明显，可以使肌肉松弛，缓解肌肉痉挛、消除局部炎症、促进局部血液循环，达到明显的治疗效果。