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下肢静脉曲张的预防措施如下： 1、避免长期坐立，1小时左右应起来活动一下四肢，肌肉收缩后促进血液回流； 2、避免久站，常做抬高下肢活动。有高危因素的职业人群应穿医用弹力袜，减轻下肢静脉压力； 3、肥胖者应减肥，控制体重； 4、多运动，比如夏天可常去游泳，日常生活中可进行踮脚活动，踝关节常做环转运动。