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髌骨软化症的预防方法如下： 1、避免进行膝关节剧烈运动，如过度屈膝、下蹲、下跪、上下楼梯等。喜爱运动的患者朋友，在运动之前先拉伸关节、活动肌肉。避免用力过猛，导致关节损伤； 2、控制体重，减轻膝关节负重压力； 3、合理饮食，多食用含高蛋白的食物； 4、女性患者避免穿高跟鞋上下楼梯，保护膝关节软骨，远离疼痛折磨。