发布时间:2021-07-23
纪泉主任医师
北京医院骨科
肩胛骨劳损主要是肩背部肌肉劳损,患者会感觉肩胛骨周围区域酸痛,可采取以下措施促进病情恢复:1、避免损伤性因素:伏案工作、弯腰持重或屈颈坐姿不良易导致肩胛骨劳损,患者应避免此类损伤性因素,才可保证治疗效果;2、热敷或理疗:肩胛骨出现劳损时,可予以热水袋热敷、理疗,便于舒缓局部肌肉,避免肌肉痉挛和紧张,为肌肉修复提供更好的环境。同时可适当进行按摩,消除肩胛骨疲劳;3、适当锻炼:每晚睡前进行颈椎周围肌肉的专项训练,如仰伸、小燕飞、颈椎操或瑜伽锻炼,使颈椎周围肌肉群力量增加,便于增强颈椎稳定性,有效缓解肩胛骨背部疲劳;4、贴敷膏药:合理使用膏药能够改善肩胛骨劳损,通常在适当锻炼后贴敷膏药,能够起到更好的活血化瘀、舒筋通络的作用。通过综合使用上述方法,能够使颈椎周围的软组织炎症消退,更好地保护颈椎稳定性,避免肩胛骨周围出现反复疼痛,加重颈椎间盘突出。
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