向您推荐

关闭

继续播放

白发多怎么调理

发布时间:2021-03-22

黄青主任医师

北京中医药大学东直门医院皮肤科

视频内容

如果出现白发增多,要从睡眠和饮食两个方面来进行调理。具体如下:1、睡眠:如果近期出现白发增多,一定要检讨自己是否有睡眠不足或者晚睡晚起的情况,如果睡眠不足,比如一天的有效睡眠不足7个小时,甚至可能睡了9个小时,但是感觉就跟没睡一样,做了很多梦或者非常容易惊醒,会影响到头发的颜色。需要及时调整情绪,在睡前不要从事剧烈的活动,也不要思虑过度,要在睡前达到充分放松的状态,可以泡澡或者听舒缓的轻音乐,帮助放松心情,尽快入睡;2、饮食:可以在饮食营养素均衡的基础上,适当增加蛋白质和黑色食品的摄入,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含动物蛋白的食物,还有杏仁和大豆等富含植物蛋白的食物,也适当多吃黑色的食物,如黑芝麻、黑豆等,对于改善白发有一定的帮助。

42
相关视频