发布时间:2023-05-10
李树明副主任医师
首都医科大学附属北京中医医院疼痛科
失眠是很常见的。失眠在中医里其实有很多妙招,办法都较好,大家可以尝试,具体如下:1、泡脚:比较推荐,因为很简单实用,特别是对一类人,比如中青年女性,当然也包括部分男性,手脚冰凉怕冷,也就是四肢不温,这类朋友们,如果假设四肢不温,睡觉肯定很受影响。这个时候特别适合泡脚,泡脚也很简单,用桂皮15克,艾叶15克,水泡开之后就可以泡脚,效果较好。但是要注意一点,是泡脚,而不是是烫脚,温度一定不要太高。另外泡脚的时间不要太长,很多人一泡脚就刷手机、看电视,泡半个小时,这个时间太长,一般15分钟以内即可。因为时间长之后,反而会兴奋,更难以入睡,愿望就背道而驰了;2、按摩穴位:可以点一些穴位,包括手腕的穴位,有神门穴,在小手指手腕下面,腕横纹稍微偏胳膊一点,两手各有一个神门穴,可以边泡脚边用拇指尖推揉这个穴位,效果也是较好的。以上两个方式大家都可以试一试。
3.98万播放2021-01-13
2.67万播放2020-12-29
1.31万播放2017-11-10
9.13万播放2018-01-05
3.15万播放2019-01-18
9万播放2018-10-12
7万播放2018-09-18
4.88万播放2018-04-13
9.92万播放2017-06-14
5.47万播放2017-10-12