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一夜没睡第二天怎么才能有精神

发布时间:2023-06-01

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

如果偶尔一夜没睡,可能刚开始的时候,早餐的时候还是会有精神,如果实在撑不住,可以饮用浓茶、咖啡以及可乐等兴奋的饮料来刺激大脑,保持比较好的精神状态。如果是长期一夜没睡,是没法用上述方法来保证第二天的精神状态,要靠平时的调整。一般一夜不能睡的情况下,在之前就要做好准备,就是白天进行补觉,补觉以后一夜没睡,第二天可能影响会相对比较小。如果实在没有办法,一夜没睡可以喝功能饮料,保持大脑的兴奋性,从而保证一天的精神。但是如果连续好几夜没睡,也不能保证第二天有比较好的精神。因为睡眠不足以后,认知能力以及控制能力、判断能力都会有所下降,就算有精神,但是对一些事情的判断和处理,都会出现偏差,所以说尽可能不要在一夜没睡的情况下,做重要的事情,容易出差错。

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