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膝盖突出一般是由于髌骨的局部骨质增生，或者股四头肌肉萎缩，从而造成膝盖比较突出。如果在平时的运动当中，避免超出身体负荷的活动，就可以保护关节软骨。所以平时不要长距离爬山、爬楼，避免频繁下蹲、跑跳，就可以减少膝盖软骨损伤，可以使关节使用更为持久。平时也可以多做直腿抬高训练或者是空蹬自行车、游泳、慢跑等训练，增加关节周围股四头肌肉和韧带的强度，可以增加肌肉体积，更好地保护关节的稳定性，避免出现关节半脱位，也有利于保护膝关节的前后交叉韧带以及半月板。还可以适当进行膏药贴敷，可以消除炎症，可以减轻疼痛。对于胫骨结节突出的问题，也可以通过这些功能锻炼增加关节的力量，就可以避免骨质进一步增生。所以通过综合治疗，大部分的膝盖突出如果没有明显疼痛，只要采取减少损伤因素，增加保护性的因素，可以得到较好的治疗方法。