视频内容

睡眠的问题也是一个比较大的问题。很多人有失眠、睡眠障碍的问题。我们所见更多的睡眠不好是因情绪引起，或者是心理因素引起，当然也有环境因素所引起。实际上睡眠如果不去焦虑它，睡眠就应该好睡。因为有的人非常担心睡眠睡不好，而越担心就越睡不好，这又叫做睡眠焦虑，或者是睡前焦虑。 所以要想睡得好，一是在睡觉之前，不要看一些电视连续剧，及不要做一些比较激动的、影响情绪波动的事情，睡觉之前放松一下，做好后准备就睡。睡到床上以后，一定不要顾虑我今天睡不睡得好，今天睡不好明天会怎么样。把情绪放松，一般都能够快速睡眠。如果确实还不行，建议去做一下心理评估，必要的时候做一些心理治疗。如果确实是很顽固的睡眠不好，则可以服用一点药物，或者是做心理治疗，这些都是非常有需要的，也是必要的。 综上所述，要想快速睡眠，可总结一句话，情绪要放松，不要焦虑，不要顾虑，不要担心睡眠不好，心情一放松就很容易睡着。