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通常情况下，补钙应该既不需要打钙针，也不需要补骨肽。饮食上补钙最为重要，就是通过口吃进去。一般饮食补钙需要多吃富含钙质的食物，包括多喝牛奶、多吃虾蟹以及坚果类食物，此类食物钙含量都比较高。除此之外，如果饮食中摄入钙不足可以额外口服相应的钙剂，最常见的就是碳酸钙D3。除口服补钙，要想钙补进去又能够被人体吸收和利用，还需要维生素D的帮助。维生素D是帮助把钙吸收并且为人体所利用的重要元素，所以在口服补钙的同时还要额外补充维生素D，来帮助达到补钙的效果。此外，适当晒太阳、规律运动，也是帮助把钙真正补到体内的重要因素。部分老人已经出现了骨质疏松，此时单纯补钙和维生素D已经解决不了问题了，还要进行额外的抗骨质疏松的治疗，才能真正把钙补进去，从而起到治疗骨质疏松的作用。所以补钙既不需要打针，也不需要骨肽，通常口服足够量的钙片，配合维生素D和抗骨质疏松治疗，才能真正把钙补进去。