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预防心肌炎的方法包括： 1、增强自身体质：养成良好的生活习惯、规律作息、适量运动、保持心情愉悦，这几个方面均有助于提高身体抵抗力，减少病毒性感染； 2、出现感冒症状，特别是感冒后有胸闷、心悸、气促的表现，要及时就医，在医生的指导下进行检查； 3、定期体检，比如心电图、心脏彩超等，从而及时发现身体的异常状况； 4、保证充足睡眠，熬夜甚至通宵会引起休息不足，导致机体抵抗力下降，诱发心肌炎。