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颈椎病不治疗可能一段时间会自动缓解，但缓解不代表痊愈，局部问题依然存在，比如颈肩部肌肉比较薄弱，颈椎容易出现不稳定，颈椎退行性病变加快。平时伏案工作，胸驼背可做呼吸训练，鼻子气吸到肚子，再慢慢气吐出来，能放松颈肩部肌肉。颈肩部肌肉比较薄弱可做肌肉训练，双手放在颈后，缩脖子，保持一个中立位，微微收下巴，头屈伸激活颈肩部肌肉的活动。