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膝盖晚上疼痛一般由于髌骨软化症、膝骨骨关节炎、类风湿关节炎等造成，主要由于膝关节滑膜、关节软骨损伤，从而造成关节软骨炎症，如果出现上述症状，可以采取保暖、避免磨损、调节运动等方式进行处理，具体如下：1、注意保暖：这时需要注意保暖，避免受凉，尤其在夜间睡眠时膝关节软组织覆盖比较少，对外界温度较为敏感，可以使用衣物适当包裹，减轻疼痛反应；2、避免过多运动：注意避免过多爬楼、爬山或频繁下蹲、过多行走等，可以减少关节软骨损伤，有利于治疗骨关节炎和髌骨软化症，这种对于年轻人而言较为重要。如果过多运动，可能会意味老年之后，关节容易早期出现疼痛；3、调节运动：如果出现上述症状，应多进行肢位抬高训练或骑行自行车、慢跑、游泳、瑜伽等锻炼，增加股四头肌肉的韧带强度，可以更好保护关节稳定性，有利于关节夜间不再感到疼痛。采取多种方法减轻自身体重，适当功能锻炼，减少局部损伤，也可以使用膏药等，使关节不适症状逐渐缓解，延缓关节退变，避免过早出现骨质增生。