发布时间:2018-04-04
李晓冬副主任医师
珠海市人民医院脊柱骨科
腰椎间盘突出属退行性疾病,与年龄、工作及不良姿势有关。患者需特别注意改变不良姿势,并加强腰背肌功能锻炼。推荐进行拱桥式锻炼,具体做法为平卧硬板床上,双足跟、双肘及头五点支撑、膝关节屈曲,同时凭借腰部力量将臀部抬离床面8-10公分,维持8-10秒钟,再平躺休息8-10秒,继续下一组,30次一组,每天可进行三组。具体锻炼方案需结合个人体力而定。
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