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慢性疲劳综合征的预防包括有： 1、睡眠：保证充足睡眠，不熬夜； 2、饮食：保证三餐饮食规律，包括进食时间，避免进食煎炸、油腻食品，尽量不吃夜宵； 3、自我调节：包括心理上、精神上的调节； 4、进行户外运动：建议每周保持2-3次户外有氧运动。 白领包括程序员属高发人群，建议保证睡眠，其次进行自我调节，尽量保证户外运动。