发布时间:2021-05-26
李娟红主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科
腰椎侧弯自我矫正的方法,包括以下几种:1、如果腰椎有轻微侧弯,可以适当纠正不良坐姿,比如翘二郎腿,腰向一侧扭,要避免不良的姿势、动作;2、增强腰背部肌肉的拉伸锻炼,比如是一侧腰椎向右侧弯,则需要通过一侧腰背肌的强化训练,帮助改善和矫正腰椎的侧弯。但是腰背肌的训练需要专业的医生、康复师进行评估和动作指导,从而更有利于有效地自我矫正脊柱的侧弯。
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