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腰椎牵引的方法包括：1、快速牵引：牵引重量应根据腰部肌肉抵抗力大小而定，牵引时间为1-3秒，每次重复2-3遍，一般牵引1次即可；如需再次牵引，应间隔5-7天；2、慢速牵引：牵引重量不低于体重的25%，目前临床上多用体重的50%-70%；牵引时间为20-40分钟。腰椎牵引需要医生和患者的高度配合，如果牵引方法或适应症掌握不好可能引起腰部疼痛加重、头晕等症状，建议患者去正规医院在医生指导下进行腰椎牵引治疗。