发布时间:2018-01-05
刘昱彰主任医师
中国中医科学院望京医院脊柱骨科
腰椎间盘突出症的锻炼疗法如下: 1、游泳:以蛙泳为最佳姿势,可减少损伤脊柱风险,又可锻炼核心肌群; 2、特殊姿势锻炼:燕飞动作、五点支撑、俯卧撑等,可锻炼腰背肌,需量力而行,不可超过脊柱肌肉负荷能力,否则会加重椎间盘损伤。 做功能锻炼时,需注意避免相应脊柱肌肉损伤,以能够微感觉背部和腰部肌肉酸胀为准,无明显极度劳累。
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