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前列腺增生的锻炼主要适用于轻中度前列腺增生患者，锻炼方法主要有以下几点： 1、禁食辛辣刺激类食物，禁止摄入酒精和咖啡类饮料； 2、采用放松排尿、二次排尿及在排尿后对会阴部进行挤压，将储存在前列腺尿道部的尿液排出，改善症状； 3、采用精神分散法，即想排尿时或排尿欲望较强时，通过转移注意力，有利于减少尿急症状的发作。