发布时间:2020-04-15
卜石主任医师
中日友好医院内分泌科
如果想要通过走路达到减重、降血压、降血脂的效果,不仅要求每天走的数量达到10000步,还要求在一定的强度和状态下走路。评价走路是否能够达到有效程度,需要看走路的速度,每个人都不一样,一般要达到靶心率,即走路时心率至少要达到100-120次/分,可以用170减年龄来计算,才能达到调动心肺功能、有氧运动的状态,或者达到自我感觉心率增快、微微出汗、微喘、说话稍微连不成句的状态。如果患者只是慢悠悠走,脸不变色心不跳,这种走路是没有意义的。
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