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钙对人体的主要作用如下：1、维持骨骼健康：钙首先对骨骼的健康非常重要，骨骼是人体钙的仓库，充足的钙有助于儿童、青少年骨骼的生长发育，以达到满意的峰值骨量。钙也可以延缓成年人骨量的丢失，有助于维持妊娠、哺乳期妇女的骨骼健康。钙也有助于更年期或绝经后妇女，甚至老年人预防骨质疏松症的发生；2、参与生理活动：钙除了对骨骼健康以外，身体各个组织细胞的生理活动都离不开钙的参与。能够调节体内许多生理生化的过程，维持细胞膜的完整性和通透性，没有钙，肌肉、神经、激素就不能够发挥正常的作用，人体的抵抗力、免疫力、记忆力和抗衰老的能力都受到不同程度的影响；3、与疾病相关：有些研究也显示，缺钙与结肠、直肠癌，甚至高血压、糖尿病、心脏病、老年痴呆等疾病也有直接或间接的关系。可以通过食物当中摄取丰富的钙，如各种奶制品，还有大豆及其制品，以及鱼、虾、蟹都能保证食物中钙的一部分来源，但可能还需要在医生的指导下合理补充钙剂，来保证钙的摄入充足，防止补钙过量。