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腹胀便秘的常见原因如下：1、纤维素量摄入不足：即青菜量不足，建议患者蔬菜摄入量为1斤/天，如果患者未养成食用蔬菜的习惯，可以将青菜做成菜粥或者饺子、馄饨。如果还无法达到，可以从低剂量开始，循序渐进完成即可；2、运动量少：导致肠蠕动比较慢，此时建议患者多做运动，无需进行剧烈运动，可以散步、走路，对肠蠕动有好处。