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理想血压为收缩压在120mmHg左右、舒张压在80mmHg左右，随着年龄增长，血压范围可略微放宽到125/85mmHg，避免超过140/90mmHg。但如果为80岁以上的老年人，该标准可放宽到低于150/90mmHg，不同年龄段的理想血压存在略微差异。为追求理想血压，需要做到以下几个方面：1、健康生活方式：需要脱离高盐、高糖、高脂的食物，遵从低盐、低脂、高纤维素饮食，特别是对新鲜蔬菜和水果的补充。此外要积极进行有氧锻炼，达到标准体重，养成良好睡眠习惯，并且脱离烟酒环境，尽量戒烟、戒酒；2、药物控制：如果已经出现高血压，不要拒绝服用降压药物，目前的降压药物副作用均比较小，降压效果也比较明确，能够达到平稳的降压效果，保证白天与晚上的工作节奏。