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含有维生素B族的食物，通常包括以下几种：1、谷类食物：尤其是谷类食物的麸皮当中，往往含有非常丰富的维生素B族，比如玉米、大米、小米、燕麦、荞麦；2、叶菜类蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜；3、瓜茄类蔬菜：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒；4、柑橘类水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子；5、枣类水果：比如酸枣、黑枣，红枣。