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怀孕初期总是失眠，不建议采用药物的治疗方法。其实有较多非药物的治疗方法，具体治疗方法如下：1、改变睡眠环境：使睡眠环境变得更加舒适，保持室温度在20°C左右，保持室内安静与一定的亮度，不能过亮，但也不能过黑；2、改变睡眠习惯：改变躺在床上看书、玩手机的习惯，避免睡眠不规律；3、精神心理辅导：怀孕时人体内环境与情绪会发生剧烈的变化，有效的精神心理辅导，可以舒缓紧张情绪；4、其他：可以用某些外界的手法放松、物理3D、VR等放松手段，舒缓紧张情绪。可以尝试进行音乐治疗，睡前听一些抒情、有一定节律性的音乐，如α脑节律的音乐，可以有效缓解紧张情绪。