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如果一个男人准备要孩子，从生活饮食、生活习惯方面等等多方面都需要注意：1、生活饮食：首先要保证充足的营养，不要偏食、荤素搭配要合理。其次有些微量元素，比如锌，对男性精子的发育和生成息息相关，所以可以多吃含锌量比较多的食物，如生蚝。当然一些刺激性饮食，如辛辣刺激性食物尽量少吃，因为这些食物，可以刺激前列腺，造成充血，有可能导致前列腺炎；2、生活习惯：不要久坐，久坐会压迫会阴部位，同样可以导致前列腺充血，而导致前列腺炎，因为精液中大部分液体是前列腺液，所以前列腺炎发生，对前列腺液当然会造成影响，从而影响精子质量。所以男性要从这几个方面，多加注意。