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较多患者白天打瞌睡，一到晚上就精神且睡不着觉，长此以往就形成睡眠障碍，常见的缓解这种症状的方法有以下几种：1、纠正睡眠时间：纠正睡眠时间、规律睡眠，患者要避免中午睡的时间过长，或可以直接取消午休的时间。另外，患者晚上还要养成规律睡眠的习惯，如晚上10:30左右就规律上床睡觉；2、避免刺激性因素：患者要在睡眠之前，避免一些使大脑兴奋的因素，如睡前过度思考问题，过度讨论比较激烈的问题，避免上述因素使大脑兴奋，睡觉时就容易比较精神睡不着觉。另外，患者睡觉之前如果看平板、手机，这类有白光的电子产品，也会使患者的褪黑素分泌减少，使患者入睡困难，使患者睡觉时有精神睡不着。如果患者睡眠前喝咖啡、喝茶、抽烟或是喝含酒精的饮料等，也会刺激大脑皮层，使大脑兴奋，产生睡不着觉的现象。