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对于女性而言，卵巢的主要生理功能是产生卵子和女性激素。卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧卵巢产生卵子，卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出，女性一生约排400-500个卵子。提高卵子质量可注意营养膳食，尽量远离烟酒，避免暴饮暴食，营养均衡。日常生活中可以多吃些黑豆、豆浆、鱼汤、坚果。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效地调整内分泌，避免内分泌失调，影响排卵。一般水煮鱼汤可以促进卵泡的发育，利于女性排出比较优势的卵泡，通过正常的饮食，卵子就可以生长得更好。