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神经紧绷、焦虑的放松方法如下：1、放松锻炼：平躺在床上，有节律的从头到脚逐步紧绷，比如咬牙，然后耸肩、两手攥拳、两腿绷直、两脚伸直，有序的进行紧张运动，在不能坚持时大概几分钟以后再逐渐放松，这个过程称为放松锻炼。通过这个方法，可以使紧绷的神经得到放松，也可以有效缓解紧张情绪；2、深呼吸：遇到特别紧张的事情，可以深深的吸一口气，再慢慢的呼出来，或大口向外哈气，也可以得到快速的放松。以上两种方法都有效果，可以进行尝试。