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预防肌肉酸疼需要注意以下几点： 1、在运动之前一定要做足够热身； 2、不能将一次性大量的活动加在体内，而前期不进行活动；如果前面积累活动量不够，一次性活动量过大会出现肌肉酸痛，更有甚的可能会出现肌肉损伤和肌腱断裂。 所以对于肌肉酸痛一定要有的放矢地进行一定预防，只要预防到位，肌肉在运动过程中才能保持良好的功能。 在运动以后肌肉会出现很明显的一段时间酸痛，这些症状是因为乳酸在肌肉活动过程中进行无氧酵解，肌肉所需要的葡萄糖最终转化成为乳酸，需要体内进行分解代谢。当乳酸在一定程度积攒到足量，体内不能清除的时候，会出现在肌肉间隙中间，通过疼痛感受器或者体内感受器作用表现出来，即酸痛症状，所以肌肉酸痛是活动量过大或者活动量肌肉没有得到足够热身的临床表现。