发布时间:2020-12-25
张挺副主任医师
山西省人民医院骨科
腰椎受伤分为急性损伤和慢性损伤,通常表现为腰部酸、麻、胀、痛、活动受限。急性发作时与急性腰扭伤处理原则相同,需休息、制动、支具保护,使用消炎镇痛药物。后期恢复过程中可以按摩、理疗,促进肌肉恢复。 更重要的是进行腰背肌功能锻炼,如五点式支撑法、小燕飞,多进行游泳。日常生活中,反向运动最易做到,姿态较多。实际上非常推荐大家工作间隙试着做一下反向运动,加强肌肉双向功能。
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