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膝关节出现疼痛或患有骨关节的病人，一般不适合进行过多的爬山、爬楼，或者频繁下蹲、跑、跳等，一般进行慢跑、散步最有益于膝关节的保护。可以进行游泳、直腿抬高训练、空蹬自行车等运动，可以有效地增加膝关节周围肌肉和韧带强度，从而更好地保护膝关节的稳定性。增加髌骨关节的稳定性，从而减少骨质增生，减少关节软骨的磨损。平时应该注意避免受凉，不要出现过多的膝关节运动损伤，从而减少韧带半月板损伤，避免膝关节出现创伤性关节炎。通过安全、舒适的运动，尤其是减轻负荷的运动，能够使膝关节的软骨得到更好保护，避免出现滑膜炎症或者其他慢性损伤，容易造成滑液过多形成膝关节疼痛、肿胀、活动受限。所以对于早期骨关节炎患者，应该适当保护，避免不良因素，保护关节功能。可以使关节保持良好的活动度，保持关节润滑，能够增加关节功能，从而避免关节退变速度加快。