发布时间:2023-11-08
邵佳副主任医师
河南省人民医院骨科
颈椎有一个正常的生理曲度,正常的曲度是颈椎前突,大约有20-25°。人体在睡眠的时候,也最好在保持颈椎生理曲度的条件下进行休息,不要垫过高的枕头,也不要垫过低的枕头,甚至不垫枕头。整体的原则就是保证在睡眠的时候,枕头的高度能够使颈椎前方和后方的肌肉、韧带保持平衡状态,不对颈椎进行前屈或过度的前屈,或过度的后伸。枕头的高度在平卧的时候,以个人拳头高度为宜,如果在侧卧的时候,可以适当垫高,就是一个半拳头的高度即可。但是有些时候,在侧卧或者平卧不是太好调整的时候,主要是以平卧时的高度为准。
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