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一般鼻炎严重影响睡眠，多是由于鼻子不通所引起，这时如果在家里，晚上可以泡热水脚或者热水澡，鼻子往往就能通畅了。还可以接一杯热水，冒着热气凑近鼻腔，轻轻地用手把热气扇到鼻腔里做一些深呼吸的动作，也可以起到一点缓解鼻塞的作用。如果家里有芥末，可以吃一点，顿时可以觉得鼻腔通畅了；或者家里有洋葱切一片嗅一嗅，也可以起到缓解鼻塞的作用。除此以外，家里如果有风油精、清凉油这类的物品，也可以放在鼻腔里面去闻一闻，也可以起到缓解鼻塞的作用。当然如果家里有感冒药，比如泰诺即酚麻美敏、康泰克即复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊，或者三九感冒灵等，这个时候如果服用这些药物，因为这些药物里面含有伪麻黄碱的成分，可以收缩鼻黏膜，使鼻腔通畅，减少鼻腔分泌物，这个时候也可以缓解一部分鼻炎带来的不适，来帮助睡眠。