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肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通过以下方式减掉：1、控制饮食结构：日常多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、草莓、樱桃、冬瓜、西瓜、黄瓜、番茄、圣女果等，能加快脂肪代谢，同时有效补充机体所需要的维生素和营养成分，有利于减掉肚子肉。另外，要少吃含油脂过高的食物，如猪的肥肉，以及炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯条等，否则易导致脂肪囤积；2、调整日常习惯：日常避免久坐、久躺，并增加适度活动，消耗肚子多余的肉如脂肪；3、穿塑身衣：日常生活中可以穿适合自身身材的美体内衣或塑身衣，在减肥消脂过程中，预防皮肤松弛、下垂症状，帮助皮肤回缩；4、增加运动：可以多做有利于腹部脂肪快速消除的体育运动或健身运动，如仰卧起坐、肩肘倒立、平板支撑、游泳、瑜伽、转呼啦圈、舞蹈等，有利于迅速减掉肚子肉；5、使用护肤品：每天可以在肚子肉较多的部位涂抹品质较好的护肤品或按摩霜，每天按摩20-30分钟，直至皮肤发红、发热，长期坚持能有效加快皮下脂肪新陈代谢，同时可以使皮肤更加滋润、有弹性；6、吸脂手术：如果有手术适应证，还可以到正规医院请专业医生进行吸脂手术，来减掉肚子肉。