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青少年入睡困难是焦虑的典型表现，是多思多虑的结果。在睡之前大脑皮层比较兴奋，导致无法马上入睡，因为有事情没有解决，也会紧张、多思多虑。首先需要对因治疗，推荐方法是写下来，写的过程是整理思维的过程，整理清楚之后让思路更清晰，把方法写下来可能就不再导致大脑兴奋。如果在睡觉之前喜欢玩游戏，喜欢看比较刺激的电视剧、电影，也是不好的习惯，需要戒掉，因为大脑容易兴奋，也会睡不着。 通过深呼吸进行放松训练，可以在睡前做冥想、瑜伽之类静心活动，让心情慢慢平复下来，对睡眠也有帮助作用。 如果很严重，已经有抑郁的症状发生，持续时间超过1周，4-5天都睡不好觉，需要辅助药物治疗，或者找心理医生进行专业的心理干预，才可以缓解。