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心里焦虑、烦躁、发慌、失眠怎么办

发布时间:2023-12-27

范振兴副主任医师

首都医科大学宣武医院心血管内科

视频内容

心里焦虑、烦躁、发慌、失眠,可以见于两种情况,一种就是生理性、短期的情况,一种就是病理性、长期的情况。如果反复出现这种症状,一定要认真评估,常是精神心理的问题,甚至可能会是焦虑症。这种情况也会见于更年期综合征、青春期综合征,尤其是在生活上、工作上有很多压力的时候,更容易出现烦躁、失眠等情绪波动。具体如下:1、转移注意力:自己调节心情,让自己安静、放松下来。转移注意力是很好的办法,比如做运动、找点兴趣爱好、找点娱乐的项目,让情绪、心理、肌肉都能放松下来。多做运动有益于心情、情绪的改善、稳定,有益于改善睡眠。转移注意力可以在正在出现难受的时候看手机,如小电影、小视频,还可以听音乐、下棋,转移注意力之后,这些症状通常会缓解;2、及时就医:如果通过这些调试仍然得不到缓解,程度很重,应该去看专科医生,如心理医生,进行精神方面的评估;3、药物治疗:如果确实程度比较重,可能还需要用合适的药物,帮助舒缓情绪,使自己放松下来并睡好觉。

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