发布时间:2021-02-18
何飞平主任医师
湖南省脑科医院脊柱外科
腰椎间盘突出症患者或正常人都不建议保持一个姿势过久,包括坐和站立。因为保持一个姿势过久会导致长期紧张的肌肉疲劳,出现缺血,造成疼痛。同时久坐会加重椎间盘的负荷和压力,加速椎间盘退变。一般建议每0.5-1小时改变姿势,放松紧张的肌肉。 对于久坐的患者,建议保持正确坐姿,可以在背部安放靠枕,使腰处于前突状态。腰椎间盘突出症的患者,80%-90%可以通过自身保健、药物、牵引、休息等方法解决问题,只有10%-20%患者需要手术干预。一定避免过度弯腰、过度负重,患者应尽量睡硬板床,适当进行锻炼,尽量做挺腰锻炼。如果条件允许患者可以游泳,对脊柱也比较好。
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