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11岁女孩子要看青春期是否启动，即乳房是否发育。如果乳房开始发育，并且开始来月经，这时一定要抓紧时间，要保证足够的睡眠，一定不要熬夜，饮食上要尽可能补充钙质、补充维生素D，尽可能少摄入垃圾食品，以及高能量、高脂饮食、少喝碳酸饮料。自己可以适当做弹跳类运动，例如跳绳、跳高、打球或摸高，这些都会非常有助于提高身高。很多11岁女孩子已经开始启动青春期，因此也可以检查激素水平、LH水平，即黄体生成素和卵泡刺激素的水平，以及雌二醇水平。以此来评估目前的骨龄情况，与实际年龄是否相符。如果青春期还没有启动，或者骨龄稍落后，可能有助于提高身高。但是如果骨龄提前，或者已经来月经，一定要抓紧时间，也可以去医院评估骨龄情况，适当的注射生长激素，以确保能够提高身高。如果骨龄落后较多，则需使用药物干预身高的发育。