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睡眠时间短属于睡眠障碍中的一种，在中医考虑为血虚，血过安神引起的症状，一般经过自身调理可以改善，睡眠时间短可以通过饮食、药物来改善。1、饮食调理：如多吃大枣、核桃仁、瓜子仁之类的食物，也可以喝酸枣仁汤来辅助睡眠；2、药物治疗：可以口服谷维素、维生素B₁、安神补脑液来辅助睡眠，必要的时候可以口服苯二氮䓬类的镇静药物，如佐匹克隆、思诺思(酒石酸唑吡坦片)、氯硝安定等药物，建议在医生的指导下应用；3、自身调理：要注意多参加体育活动，建议每天坚持要有1-2个小时的户外有氧运动，运动可以促进血液循环，可以改善睡眠质量。另外睡前避免不必要的刺激，不要喝具有兴奋性、刺激性的饮料、咖啡、浓茶等，也不要看刺激性的电影，或者是恐怖的小说，睡前要心态平和，可以喝温热的牛奶，可以温热水泡脚，都可以有助于入睡和延长睡眠时间，同时能够改善睡眠质量。