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人体生长激素在平时有少量分泌，在部分特殊时候才会大量分泌，此时对长高有帮助，比如人体在进入深度睡眠的时候生长激素就会分泌比较多，另外在运动的时候，生长激素也能不断分泌。所以，如果青春发育期孩子想长高，首先要保证良好的睡眠时间以及睡眠质量，如果压力大，睡眠质量不好，生长激素也不会大量分泌。其次一定要保证孩子有足够的运动，这样才能让生长激素充分分泌。除此之外，要想长高还应该要保证营养，一定要有足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪均衡摄入，身高才可能会得到保证。